现代生活节奏普遍较快，很多人都忙于生计、工作，无暇顾及身体健康，但即使再忙，总归还是会有那么一点休息时间，如果能够合理利用休息期间，自我进行养生保健，身体也会更好哦!平时多搓身体3个部位，很多病不花钱就会好了!不妨赶紧试一试吧!

1、搓两脚脚心

人体两脚脚心处存在很多反射区，平时没事多搓脚心，有助于促进局部血液循环，有益于身体健康，预防和治疗失眠、神经衰弱、健忘、便秘、食欲不振、消化不良、腹胀、头晕、偏头痛、耳鸣、癫痫、小儿惊风、足部萎缩酸痛等多种病症。

从中医角度讲，脚心分布着较多穴位，其中，脚底板上的涌泉穴是身体浊气下降的地方，经常搓该穴位，可起到强身、益精、舒肝、补肾的作用，对于治疗由肾虚引起的鼻塞、咯血、眩晕、头疼等有一定的效果。

搓脚心大致可以分为干搓和湿搓两种，干搓脚心时，左手需要先握住左脚背前部，后用右手沿着上下方向反复搓脚心100下，使脚心发热。做完再换右手握住右脚背前部，用左手上下搓脚心100下;湿搓脚心时，需要先将两只脚放在温水盆中浸泡，待脚发红后再按照干搓的方法开始搓脚心，搓的力度以舒适为宜。

长期坚持，可强肾滋阴，虚热证患者经常搓脚心，还可以得到降火的治疗效果。

2、搓两侧腰眼

腰眼位于人体腰部的第4腰椎棘突下，旁开3.5寸处。中医认为，腰为肾之府，是肾脏所在的部位，经常搓两侧腰眼可以强腰健肾，治疗由肾虚引起的腰背酸痛、慢性肌肉劳损等，操作方法具体如下：

①将两手掌心搓热后，分别放在两侧腰部，用发热的手掌心上下搓腰部皮肤，直到有热感停止。每天早晚各做一遍，每遍约做200次，可起到补肾纳气的作用。

②两手握成拳头后，两臂往后收，用两个大拇指关节突出部位以环形旋转搓腰眼，逐渐用力，以感到酸胀为止，持续搓10分钟，早中晚各做一次。

现代常用搓腰眼来治疗子宫内膜炎、腰肌纤维炎等疾病。

3、搓两边脸颊

在感到疲劳时搓两边脸颊，不仅能够舒展面部神经、表情肌，使面部舒服，使眼睛明亮，还可以起到一定的预防和治疗面神经炎、感冒、视力下降的作用。

搓脸时需要注意轻重，力度根据自身感觉而定，速度建议每秒1次，每天搓3-5次，每次不得低于5分钟。如果属于干性皮肤，搓脸时的力度避免太重，速度不可过快，以防搓伤皮肤。

揉、搓、按摩其实和运动一样，都需要循序渐进，并非搓1-2次就可以得到明显的效果，只要在生活中坚持做下去，时间长了自然而然会发现身体的变化，不可操之过急！