头发的掉落是每天都会发生的，但是掉头发的多少是决定你是否有脱发情况的重要依据。有的人在生活中会大量的掉头发，这是为什么呢?小编给大家讲讲头发掉的厉害是什么原因、脱发吃什么好以及如何护发。

头发掉的厉害是什么原因

遗传性掉头发

遗传性掉头发是男性常见的掉头发原因，这种掉头发很厉害的原因是人体头部毛囊有一部分存在天然缺陷，容易受到体内雄性激素刺激而使毛囊萎缩，丧失功能，进入“假性死亡”状态导致掉头发很厉害。

睡眠不足或者睡眠质量差

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而毛发的代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会掉头发。而现在的人们由于工作、学习等习惯了熬夜，甚至通宵，导致掉头发很厉害。

精神长期紧张

当今社会精神压力大也是掉头发很厉害的一大原因。古人有“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”的说法，可见头发和精神是有很大关系的。精神问题导致的掉头发一般都是暂时性的，只要调整好心态，改善生活质量，这一般都可以恢复。

精神紧张的时候也是会导致脱发的情况发生的，若是长期的处于精神紧绷的状态，头皮缺乏营养，就会导致脱发。

营养不均衡

营养不均衡一直都是掉头发很厉害的重要原因之一。头发的生长需要大量的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等等，如果缺乏某种营养，就会让头发生长不正常，从而导致一直掉头发。

头皮受到外部刺激

外部刺激也是掉头发的主要原因。外部刺激主要来自烫发、染发、拉扯头发、束发、空气环境差、清洗不干净等。这些刺激是直接伤害到毛囊，造成慢性掉头发，还容易损伤发质，头发变得又细又软。这些因素可以说大多数都是人为造成的，因此需要引起我们的重视。

脱发的时候，饮食也是可以帮助调节的。在出现脱发情况时，吃什么比较好呢?

脱发吃什么好

金橘

金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象，也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。

杨桃

杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

　　头发的健康对于人体的健康有着一定的影响，若是头发不健康，那身体可以也会出现一些问题的。脱发的时候，注意洗头的方法以及多补充硒元素。脱发吃金橘、蜜桃或者是奇异果等，都是非常好的护发选择。