油性发质的人每天看到自己的头发都是很无奈的，明明洗过的时间不长，又出油了!头发油怎么办?想要解决这个问题，首先要了解头发油的原因。针对不同的情况，我们需要采取不一样的措施。头发油吃什么?带着问题，让我们看下文吧!

头发油怎么办

一、头发如果比较油腻，那么比较好的方法就是洗个头，这样能把头发上面的油脂给去掉。因为油脂是紧紧的附着在头发上面的，只是用水冲一下不能得到良好的去油效果，必须要使用洗发水，花几分钟时间洗个头，头发油的情况就会好转了。

二、有的人担心自己总是洗头，会不会吹身体产生不好的影响，或者是导致头发变得更加油腻。其实这些根本不用担心，如果洗头能让头发出油，那么干性发质的人也就不用去买护发素和发膜了。只要洗头频率不超过一天一次，是没有关系的。

三、头发出油厉害的时候，我们应该注意使用具有去油效果的洗发水。不同的洗发水中添加的配方不一样，达到的效果也是不一样的。如果使用了修复功效或者是去屑功效的洗发水，不能达到良好的去油效果，头发很快就会又变得油腻了。

四、热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以一日多只可以洗一至两次头。

五、为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

六、要注意养成规律的生活习惯，确保充足的睡眠，并能积极参加体育运动，让大脑得到充分的调节和休息，对头发的保养也很有帮助。

头发油的原因

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。

3.缺乏维生素B

现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。

4.内分泌失调

内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。

5.压力大

在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。

头发油吃什么

1、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

2、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

4、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

总结：如果你的头发油是天生的，那么就是体质的问题，这样的情况下是难以彻底改变的，我们只能是在平时注意做好头发的清洁和护理工作。如果是后天出现的头发油，那么可以从作息、饮食以及情绪管理上下点功夫，能缓解头发油的问题。