头发油怎么办?当我们发现自己的头发特别油的时候就得洗头了，但是总是出油是很麻烦的。头发油的背后有一定的原因，多数人都不知道自己头发油的原因是什么。出油厉害可以考虑一下食疗，头发油吃什么?带着问题，让我们看下文吧!

头发油怎么办

一、头发如果出油很厉害，那么一定要经常洗头，因为油脂上面很容易吸附大量的污垢，如果不及时的清洗，可能会影响到头皮健康。而且油脂多的话，也可能会堵塞毛孔，造成毛囊发炎甚至是脱发的问题，所以一旦油了就要去洗。

二、头发油的人，洗头的频率要比干性发质的人更多，别人也许三天洗头一次，头发油的人每天都要洗。这样的洗头频率虽然高，但是对于头发是不会造成什么不利影响的，有的人听说头发会越洗越油，其实这只是谣言罢了。

三、头发出油多的朋友推荐使用具有去油效果的洗发水，洗了之后头皮会感觉到很清爽，仿佛毛孔能够更好的呼吸，这样的洗发水，用了之后是很舒服的。不建议使用滋润效果好的洗发水，因为里面的油脂会让头发油变得更加严重。

四、热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以一日多只可以洗一至两次头。

五、为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

六、要注意养成规律的生活习惯，确保充足的睡眠，并能积极参加体育运动，让大脑得到充分的调节和休息，对头发的保养也很有帮助。

头发油的原因

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。

3.缺乏维生素B

现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。

4.内分泌失调

内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。

5.压力大

在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。

头发油吃什么

1、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

2、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

4、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

总结：头发油的朋友建议要在平时经常洗头，使用去油效果好的洗发水，并且在平时保持足够的睡眠时间，不能熬夜。如果觉得总是洗头比较麻烦，可以把头发稍微剪短一些，但是不要好几天都不洗头，这样对于头皮健康是非常不利的。