如果出现跑步之后大腿根疼，可以通过休息、红光治疗、药物治疗来缓解，具体如下：

1、休息：部分患者出现跑步后大腿根部疼痛，一般是由于运动过度，出现暂时性局部血液循环欠佳或者是轻微的肌肉损伤导致的。建议适度休息，经过休息后，一般疼痛可以缓解。

2、红光治疗：红光治疗是利用红光波段，对疼痛部位进行照射，从而达到止痛的效果。利用红光的光化学作用，可以促进局部肌肉损伤的愈合，营养局部神经，加速局部的新陈代谢，从而起到治疗疼痛性疾病的目的，需要在专业医生的指导下治疗。

3、药物治疗：可采用非甾体消炎药，这类药物可以起到消炎止痛的作用，常用的药物如依托考昔片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等药物。需要注意的是药物建议在医生的指导下使用。