久坐后脊椎酸痛可通过适当活动、按摩、贴敷药物、服用药物等措施缓解疼痛，促进恢复。

1、适当活动：久坐后出现脊椎酸痛，可能是腰肌劳损或腰椎小关节退变等引起的，患者要注意避免久坐，以免腰肌及腰椎小关节受损严重，可通过适当活动增加腰椎血液流通，缓解脊椎酸痛症状。注意避免进行剧烈的扭腰动作，以免疼痛加重。

2、按摩：久坐后脊椎酸痛可能是因为久坐导致脊椎肌肉僵硬，使得局部供血供氧不足，导致代谢产物堆积引起的。相关代谢产物可刺激脊椎神经，导致患者出现脊椎酸痛症状。适当按摩可增加局部血液供应及代谢产物排出，从而可以改善脊椎酸痛症状。可以请专业推拿按摩人员进行按摩，防止自己用力不当造成二次损伤。

3、贴敷药物：久坐后脊椎酸痛明显患者还可在医生指导下局部使用通络祛痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏、红药贴膏等药物缓解疼痛。

4、服用药物：部分患者有腰椎肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等疾病，久坐后容易导致相关疾病加重或发作，使得患者出现腰椎疼痛，如活动或按摩无法缓解，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物缓解疼痛。患者平时也要注意积极治疗原发疾病。