想头发变黑应该适当的补充微量元素或维生素，常见的如维生素B12片、维生素C片及叶酸片等，配合饮食调摄，多吃蔬菜、坚果及水果等，建议在医生的指导下合理治疗。

由于锌是黑色素合成的必要元素，另外维生素B12、叶酸、生物素、铁等维生素及矿物质的缺乏也可能引起青少年白发，会导致色素减退或完全缺失，但过量也可引起黑色素合成受抑制，从而出现毛发变白，因此出现白发应该合理补充维生素与微量元素，建议前往专业的医院进行详细的检查。日常还可多吃水果蔬菜以补充维生素等物质。

此外，头发变白还与遗传、精神因素或甲状腺功能亢进症等疾病相关。甲状腺功能亢进症的患者会出现高分解代谢症候群，合成代谢速度减退，造成植物神经功能紊乱，因此导致出现白头发的情况，建议口服药物治疗为主，如左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片或酒石酸美托洛尔片等，在医生的指导下合理服药。建议日常注意休息，避免熬夜劳累，合理膳食，按时就诊。