更年期燥热频繁，多是因为人体内的雌激素降低引起的，可综合饮食调理、生活方式干预、药物治疗等方法改善，具体如下。

1、饮食调理：在日常饮食上，建议要适当进食富含雌激素的食物，如豆浆、黄豆等，可帮助缓解燥热频繁的症状。同时，还要适当多饮水，防止体内水分流失过多。

2、生活方式干预：由于更年期体内激素水平不稳定，因此易产生失眠、燥热等症状。此时应及时调整生活作息习惯，避免熬夜，保持乐观的心态，适当进行体育锻炼，有利于维持内分泌平衡，帮助减轻症状。

3、药物治疗：当上述方法无法有效改善症状时，可在医生指导下应用药物进行治疗，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，可有效调节体内激素水平，减少燥热现象。