痔疮脱出后，缩回去的方法一般包括调整生活饮食习惯、药物治疗、手术治疗等方法。

1、调整生活饮食习惯：痔疮患者平时要注意进食清淡易消化食物，避免吃辛辣刺激食物。患者平时还需要养成良好的排便习惯，而且还可以在医生指导下进行高锰酸钾坐浴，促进肛门局部的血液循环。患者平时还可以进行适当的体育锻炼及提肛锻炼。一般情况下，患者调整了不良生活饮食习惯后，可以有效缓解痔疮脱出肛门外的症状，使痔疮缩回去。

2、药物治疗：患者还可以遵医嘱使用外用药物治疗，如痔疮膏、痔疮栓、红霉素软膏等。而且患者还可以遵医嘱口服药物治疗，如痔疮胶囊、痔炎消片、地奥司明片等。

3、手术治疗：对于病情较重的痔疮患者，通过调整生活饮食习惯、药物治疗等方法的治疗效果不佳，痔疮无法缩回肛门内。此时患者通常需要采用手术方法治疗，如痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。