500度近视一般可以戴400度或者450度的泳镜。

泳镜分为平光泳镜和近视泳镜，平光泳镜即不带任何度数的泳镜，适合普通人使用；而近视泳镜则是针对近视人群专门设计的带一定度数的泳镜。目前市面上近视泳镜的最低度数是150度，以50度分级，即150度、200度，以此往上类推。另外，因为在游泳时会受到水中光线的折射，且相比眼镜来说泳镜与眼睛贴合的更加紧密，在选择泳镜的度数时最好选择比自身近视度数低50-100度的。因此，建议平时近视度数为500度的人群，建议选择400度或者450度的近视泳镜。

如果两只眼睛的近视度数存在差异，在选择近视泳镜的度数时需要遵从“就低“原则，即以近视度数低的一侧来选择；如果两只眼睛的近视度数存在较大差异，则可能需要选择分离式的近视泳镜，即近视泳镜两侧的度数分别按自身近视的度数来选择，也可以咨询专业的眼科医生来选择近视泳镜的度数。