老年便秘患者建议按摩中脘、天枢、足三里、大肠俞等穴位，相对比较有效。

1、中脘穴：位于人体上腹部，在前正中线上，肚脐上4寸。中脘穴是胃的募穴，也是腑会。中医上认为募穴主治腑病，刺激中脘穴可以起到调和肠胃的作用，可以使食物残渣更快通过胃肠，从而缓解便秘症状。操作时可用指端点按老年便秘患者的中脘穴，后沿顺时针方向揉按3-5分钟，以感觉穴下酸胀为佳。

2、天枢穴：位于人体脐周，在肚脐正中旁开2寸，即肚脐左右两旁约三指宽处，可用指端点按并顺时针按揉天枢穴3-5分钟。天枢穴是大肠的募穴，刺激该穴能起到疏调肠腑、理气行滞的作用，可以很好地改善便秘症状。

3、足三里穴：位于人体小腿外侧处，胫骨外侧髁下方约3寸，距胫骨前缘约1横指处。足三里是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，中医认为“合治内腑”，刺激足三里穴具有调理脾胃、理气行滞的作用，可使胃肠蠕动有力而规律，缓解便秘症状，所以老年便秘患者可通过点按双侧足三里穴5-10分钟来缓解便秘症状。

4、大肠俞穴：位于人体的腰部，在第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞穴是大肠的背俞穴，中医认为背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部的地方，因而常常与募穴合用治疗脏腑病。刺激大肠俞穴可以起到理气降逆，调和肠胃的作用，可以改善便秘症状，老年便秘患者可平躺，让家属帮患者点按双侧背俞穴3-5分钟，以穴下酸胀感为佳。

虽然按摩能够缓解便秘症状，但想要真正解决便秘问题建议患者及时到医院就诊，明确引起便秘的原因，并针对原因采取针灸、药物或者手术治疗。此外，也需要改善不良的生活方式，减少便秘的发生。