生理期即月经期，月经期通常可以适量吃海带。

海带是属于可食用藻类，其中含有的钙、铁、碘、钠、碳水化合物、维生素A等营养元素较为丰富，适当进食海带，可以为月经期的女性补充营养。而且海带的味道独特，可以帮助提升月经期女性的食欲，能够缓解月经期食欲不佳的情况。另外，适当进食海带并不会影响子宫内膜正常脱落，也不会造成月经增多，不会导致女性痛经，因此女性在月经期是可以进食海带的。但要注意合理控制进食量，避免暴饮暴食，以免导致消化不良等情况。而且要尽量避免食用辛辣刺激口味的海带，以免刺激肠胃，引起腹痛、腹泻。

在月经期间，建议女性要注意饮食均衡，可以适当进食高蛋白质、高维生素食物，并注意劳逸结合，经期内要避免发生性关系。