眼睛疲劳，推荐吃菠菜、鸡蛋、荠菜、蓝莓、苹果等食物。

1、菠菜：其含有维生素B2和β-胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，还能预防白内障的产生。

2、鸡蛋：尤其蛋黄的营养价值较高，其含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素等，有一定的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳。

3、荠菜：其含有胡萝卜素及多种维生素和微量元素，可以清肝明目和缓解眼睛疲劳。

4、蓝莓：其含有丰富的氨基酸、矿物质、花青素，具有抗氧化和加快眼部血液循环的作用，从而缓解眼睛疲劳。

5、苹果：其含有维生素A和微量元素硒，可以增强视力的敏锐度，还能缓解眼睛疲劳。

注意事项

对于需要长期观看电脑屏幕工作的人群，应注意将显示器摆放在合适的位置。建议保证眼睛到显示器的距离大于50cm。屏幕光线应根据环境亮度适当调节，适当即可，同时避免光线直射引起反光，键盘同样需要适当照明，避免眼睛反复调节导致眼疲劳。

日常注意用眼卫生，端正坐姿，避免近距离、长时间、过于精细的工作。避免在震荡、光线过暗或过强的条件下阅读，避免在乘车时阅读。