慢跑对于腰肌劳损一般是没有好处的，反而会导致腰肌劳损程度加重。

腰肌劳损是腰部肌肉慢性疲劳性的损伤，症状主要是以腰背部肌肉紧张、酸胀痛为主，最主要的治疗包括避免过度劳动和不良的坐姿或站姿、避免久坐久站等。腰肌劳损的患者不建议跑步，因为在病人跑步时，腰部的肌肉肌群会反复受到外力刺激，而且还会处于紧张、收缩的状态，会使局部的肌肉损伤更加明显，会加重腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的患者首先要注意不要继续活动，应卧床休息，可以采取一些物理疗法，如推拿、按摩、热敷烤电等，也可以辅助采用针刺、艾灸，促进改善腰部的血液循环，使腰部损伤的肌肉组织尽快得到恢复。如果想要锻炼，锻炼方法的主要应该是加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑等。