孕妇需要补铁，一般在怀孕三个半月（妊娠14周），即孕中期，开始补较好。孕妇是缺铁性贫血的高发人群，应给予胎儿铁储备的需要，孕中期开始要增加铁的摄入，每日增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液，有指征时可额外补充铁剂。

孕期还应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周可食用2-3次深海鱼类。

孕期可适量活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，如散步、体操等，有利于体重适宜增长和自然分娩。