通常来说，大多数坚果都营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质及维生素的含量都较高，对人体生长发育、增强体质及预防疾病有较好的功效。因此，养生不存在吃哪种坚果特别好，日常可适当搭配食用，比如核桃、杏仁、南瓜子及开心果等。

吃坚果的好处

1、有益呼吸系统

在雾霾日益严重的今天，每个人都需要保护好自己的呼吸系统。核桃具有补气养血，温肺润肠的功效，能够帮助人体的呼吸系统抵抗雾霾的侵害。

2、改善消化系统的坚果

大多数坚果中含有丰富的油脂，能够起到润肠通便的作用，对于易腹胀、便秘的患者，日常适当吃坚果，可在一定程度上改善消化系统。

3、为机体补充所需微量元素、维生素的坚果

人体所需的微量元素和维生素，对于人体正常代谢具有明显的调节作用。大多数坚果中都富含人体所需的微量元素及维生素，比如铁元素、镁元素、维生素B族等。

4、抗氧化、延缓衰老的坚果

大多数坚果具有抗氧化、延缓衰老功效，日常适当食用有益健康。