孕妇可以适量吃红小豆。红小豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质。红小豆是正常的豆制品，含有较多的黄体酮、叶酸等。孕妇食用红小豆的好处如下：

1、缓解便秘：红小豆含有较多的皂角甙，能刺激肠道蠕动，促进消化吸收。而且，红小豆富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，有效预防便秘，促进排便顺畅。

2、红小豆营养价值高，含有叶酸。孕妇食用后可以补充叶酸，对胎儿发育非常有益。

孕妇吃红小豆时，注意不要过量，因为红小豆不易消化，对于胃肠较弱的孕妇，容易引起腹胀，要适量食用，建议不要多吃。另外，也不建议红豆里面放太多糖，吃糖过多，可能会引起妊娠期糖尿病。怀孕期间，饮食以安全为主，以清淡为宜，忌吃辛辣、刺激、生冷的食物。可多吃优质蛋白，如新鲜的鱼、虾、牛肉、蔬菜和水果。孕期可以适当的运动，在专业的人士指导下做孕期瑜伽、孕妇体操等，不仅可以增强体质，还有助于生产。