一天吃多少糖需按人体体重每千克计算，建议每日每千克体重摄入糖以不超过 0.5克为宜。按照成人60kg的体重来算，每日摄入量应该限制在30g以内，不超过25克最好。对于体重在20公斤的儿童，每日摄入量应该限制在10克以内。

这里说的糖，即日常在食物或烹饪过程中添加入的葡萄糖、果糖、蔗糖和砂糖，蜂蜜、糖浆等，此类糖可以归为精制糖，日常人们生活中要少吃。如日常过多的摄入这些糖类，将会对健康有较大危害，最常见的如龇齿、食欲减退，甚至脂肪肝等，还有如长期过多的摄入糖，会导致机体的糖代谢负荷增加，易引起体型肥胖，甚至引起糖尿病的发生率增加。

对于糖尿病患者，是不建议进食上述的各种精制糖或者有添加这些糖的甜食。但要求每日需摄入足量的碳水化合物，碳水化合物可以在体内转化成葡萄糖保证机体每日对能量的需求。建议每天饮食中所摄取的碳水化合物总量，占日总能量的50-60%。包括三餐淀粉类主食中的碳水化合物量，以及辅食和加餐中进食的水果、蔬菜、点心等其他各类食物中摄取的碳水化合物。如果不能抵抗甜品的诱惑，建议可以选择含有木糖醇等“代糖”类的食物。