湿气重，要祛湿有以下方法：

一、多运动。体内的湿气要排出，最好的就是通过运动，运动的排汗，不仅能够排毒，而且能够有效的把体内多余的湿气排出去，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢；二、汗蒸。汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动。更适合一些不大愿意运动的朋友，而且能够把体内的湿气有效排出；三、中药茶。可帮助内部调理，祛除湿气。四、薏苡仁赤小豆汤。薏苡仁、赤小豆都是没有什么特殊味道的中药材，搭配煲成一锅当水喝，能够有效的去除体内的湿气。女孩子多喝更能够帮助减少水肿；五、清热去湿汤。多喝用适量的土茯苓，茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效的起到清热的作用，并且能够祛湿；六、少吃盐，多健脾。吃东西比较重口味的朋友，往往比较容易沾染湿气。因为重口味会加重脾胃的负担。在饮食上少吃高盐食物，多吃一些蔬菜和五谷杂粮类的食物。