肠胃不好的人需要避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物；要避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。三餐定时，不要吃宵夜，晚上9点之后不要吃东西；生活规律，不要熬夜，晚上11点之前睡觉；适当运动，增强体质。

还需要戒烟、戒酒、不喝浓茶、咖啡，食物应多样化，尽量吃新鲜食物。不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，保持良好的心态和充足的睡眠。