小月子里出现腰疼，是经常见到的现象，其补救的方法：

一、按摩、热敷腰部：如果症状较轻，可以腰部热敷、按摩，促进血液循环，每天用热毛巾、纱布或者热水袋热敷腰部半小时，可以大大减轻月子里的腰疼。二、腰肌锻炼：可以倒走，加强腰肌的力量，也可以练产后的保健操或者是瑜伽来锻炼腰肌。三、适当的补钙：在妊娠期会有大量的钙来通过胎盘和乳汁给宝宝，如果没有及时的补钙，会发生骨质疏松。四、也可以通过食疗来缓解腰疼，如杜仲30克，红枣12克，煎汤服，每天一次，可以补充气血，填精补髓，缓解腰痛。

坐月子注意休息和保暖，同样也是非常重要的。