要想缓解经期腹痛，首先要明确是原发性还是继发性的痛经。

原发性痛经是指生理性的痛经，处理上主要以休息为主，可以通过热敷、按摩腹部来使其缓解，饮食上要注意避免生冷刺激性的食物，可以多吃一些红糖水、生姜红枣茶等，都可以起到温经通络的作用，同时要注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免着凉。

如果痛经有进行性的加重伴有经量增多，则需要排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等引起的继发性痛经，需要及时到医院进行相关的检查。如果有上述疾病，是需要通过药物或者是手术来治疗的，另外如果经期反复疼痛加剧，伴有阴道分泌物的异常，则需要排除盆腔炎的可能性，需要积极的抗炎治疗。