提升精子浓度和量度的方法主要包括补充各种维生素、吃优质蛋白质与精氨酸食品、口服药物等。

1、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E、维生素C与生殖系统关系密切，具有防止性器官老化，增强精子活力、提升精子浓度和量度的作用。平时可以多吃富含维生素E及维生素C的食物，如猪肝、菠菜、猕猴桃等，也可以在医生指导下口服维生素E片、维生素C片等。

2、吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；精氨酸是产生精子的必要成分，精氨酸食品如豆腐、花生、核桃等。因此，通过补充优质的蛋白质和精氨酸，可以起到提升精子浓度和量度的作用。

3、口服药物治疗：可在医师的指导下口服西药，包括克罗米芬、他莫昔芬、阿那曲唑等。另外，还可以在中医师得指导下口服具有补肾作用的中成药，如生精胶囊、复方玄驹胶囊、六味地黄丸等。