腰痛的康复锻炼方法有很多种，但前提是患者的腰痛处在疾病缓解期。缓解期的锻炼主要强调腰背部肌肉和核心肌的锻炼，其目的是增强腰部的稳定性，最常见的腰部锻炼方法有小燕飞、拱桥等。小燕飞即患者取俯卧，将肩、前臂尽可能的上举，下肢小腿尽量离开床面，形成一个反弓。如果老年患者练习小燕飞有一定难度，也可以采用拱桥方法锻炼，即仰卧位将臀部抬高。还可以游泳，也是锻炼核心肌群非常有效的运动。但都需要在专业医生指导下有序进行，并逐步增加运动强度，可加速活动及工作能力的恢复。