脖子上摸到一个软软的小肿块考虑与淋巴结炎、脂肪瘤、甲状腺结节等相关，需要根据不同原因采取相应的措施，具体如下：

1、淋巴结炎是由于致病菌侵入损伤破裂的皮肤，累及所属淋巴结，导致的一种非特异性炎症，主要为金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌。表现为肿大的淋巴结柔软、有压痛，严重者出现发热的情况，可发生于颈部，触及颈部淋巴较软的肿块。可在医生的指导下合理服用阿莫西林胶囊、阿奇霉素片或头孢克肟分散片等，日常锻炼身体，增强免疫力，多饮水避免辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

2、脂肪瘤是一种常见的软组织良性肿瘤，可出现于身体任何部位，如发生于颈部，可表现为体积偏小的局部包块，质感柔软有弹性，手指轻推可轻微移动，当压迫周围神经时可有麻木，疼痛等不适感。其病因尚不明确，考虑与遗传因素相关，全身脂代谢异常也可引起疾病的发生。因脂肪瘤为良性肿瘤，增长缓慢，对患者一般无影响，无需处理，定期复查即可。如果出现压迫症状建议选择脂肪瘤切除术治疗，术后可服用布洛芬缓释胶囊。如果出现血脂较高的情况，建议在医生的指导下合理服用药物治疗，如辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片或瑞舒伐他汀钙片等，日常生活中注意均衡饮食，多吃蔬菜和新鲜水果，戒烟戒酒，规律作息。

3、甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，表现为随吞咽动作甲状腺移动，发生于颈部，凸起的异常组织，可触及柔软肿块。大多数患者无不适的症状，有的患者会出现颈部疼痛、水肿，症状较重者会出现心悸、多汗等不适。甲状腺结节与遗传、碘摄入过低，以及甲状腺组织过度增生等因素相关。治疗方面，针对甲状腺功能亢进的患者，建议服用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片或酒石酸美托洛尔片等，在医生的指导下合理服药，对于没有症状的良性结节，建议定期复查，较大的良性结节和恶性结节需要手术治疗，如单侧叶或者峡部切除术，或全甲状腺切除术，需要根据患者的病情进行合理的选择。