缓解颈椎病的运动有：医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳等；一些有耐力训练和有氧运动：快走、跑步、游泳、骑自行车等都对颈椎病有防治作用，可以根据自身的条件来进行选择。

但是在各种预防颈椎病的运动中，特别推荐跳绳运动，因为跳绳运动在低温环境下非常适合，而且跳绳运动简单易学，适合很多人群。跳绳十分钟与慢跑三十分钟，或者健身舞二十分钟基本没有区别，是耗时少、耗能大的运动，尤其对颈椎病的防治有非常好的疗效。