经期是可以适度运动的，但是不要进行剧烈的活动。

月经期间适当的运动有助于顺利排出经血，缓解甚至消除痛经症状，减轻月经不适的症状，可以走路、慢跑、做瑜伽、体操等等。要避免剧烈运动，不要从事繁重的体力劳动，避免各种水上运动，尤其是公共浴室、游泳池等，剧烈的月经运动，如竞技性跳高、跳远、跑步或繁重的体力劳动，可能会导致月经血量增加，经期延长，引发或加重痛经症状，还可能月经不规律甚至是子宫位置异常。月经期间在公共浴室和游泳馆洗澡或游泳可能会导致病原菌侵入生殖道并导致妇科疾病。

在月经期间，免疫力相对较低，会出现不适症状，要注意休息；还要注意卫生，保持外阴清洁干燥，经常更换卫生巾，避免穿太紧、不透气的衣服和裤子；建议月经期间饮食清淡，营养丰富，营养全面，多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、豆浆、鸡蛋等。