女人在更年期发胖可能受多种因素的影响，可以通过心态、饮食、运动等多方面去控制体重。

一、更年期是人体正常的生理过程，在更年期由于体内激素水平的波动，可能会引起很多不适症状，包括脂代谢、糖代谢异常，发生高脂血症、脂肪堆积的问题。同时由于激素水平的波动还会出现情绪急躁、心态不平和等情况。建议调整良好的心态，保持积极乐观的情绪，以正确心态面对更年期发胖现象，有利于帮助控制体重。同时养成良好的作息，不熬夜，保证充足的睡眠有利于保持好的精神状态。

二、饮食对于控制体重非常重要。需要对每天摄入的热量进行总体控制，少吃含高糖、高油、高脂类的食物，平时多吃膳食纤维丰富的食物，多补充维生素和优质蛋白质，如：绿叶子蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。通过饮食习惯的调整，有利于抑制体重增长。

三、长期缺乏运动会导致体重增加明显，所以更年期女性可以适当增加运动锻炼来控制体重，但是运动的强度需要注意，由于更年期女性激素水平的紊乱，可能会出现骨质疏松的情况，建议运动不要强度太高。可以选择散步、快走、打羽毛球、健美操等运动方式。