孕妇湿气重可以食用祛湿的食物，如红豆、谷类、小米粥、地瓜、水芹菜等。

如红豆具有健脾利水、消利湿热、补血养心的功效，不仅能祛湿，还能促进产后催乳，加快身体的恢复，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效；另外，谷类具有清热、养阴、补脾肾和肠、利小便、治水泻等功效；孕期喝小米粥既能调理睡眠，又能除湿；地瓜可以促进肠胃蠕动，可以帮助排便，可以补中和血、益气生津、健肠胃、通便秘等，还可以促进身体湿气更快的排出体外；水芹菜具有清热利湿，预防妊娠高血压的作用，同时还可以加速肠道内粪便的运行时间，促进排便。