月经来之前由于体内激素水平的变化，对女性的机体造成了很多的影响，可能会出现各种各样的症状，如出现一些躯体的症状，有头疼、背疼、乳房胀痛，还有体重增加；另外还有一些精神的症状，如情绪不稳定、疲乏、食欲亢进或者不振，还有失眠等，以及行为的改变。所以，月经来潮之前容易出现饥饿的症状，有的人还喜欢吃甜食。因此，如果食欲控制不当，可能会导致摄入过多，引起体重增加，出现肥胖。

对此我们应该做到：一、适当的增加豆类食物，以及鱼肉、鸡肉、牛肉等优质蛋白的食物摄入，因为蛋白质类食物的消化和排空时间比较长，摄入以后有比较强的抗饥饿能力，可以缓解月经前出现的饥饿症状。二、适当的增加运动，转移对食物的关注力，可以多看一些书类的东西。三、尽量的少吃水果，多吃些胡萝卜、西红柿、黄瓜等清淡的饮食，避免摄入高能量的食物。