糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，运动治疗是控制血糖的重要手段之一，尤其对肥胖的T2DM患者，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。对于糖尿病的患者而言，一天运动次数主要取决于个人的具体情况，比如血糖控制水平、有无其他合并症、年龄等，并不存在运动几次最佳的说法。目前的研究表明，运动治疗应循序渐进并长期坚持。目前文献记载的具体运动方式，主要以有氧训练为主，可结合抗阻训练。

1、中强度持续有氧训练

患者在进行热身训练后，通过佩戴心率带监测并控制心率在0～50%HRmax，5分钟后开始进行中强度运动自行车/跑步机/楼梯机/健身操/球类运动等）1分钟（50%-70%HRmax），坚持运动30分钟，完成后进行5分钟的放松运动。以上为每日运动量，每周进行5天。

2、高强度间歇有氧训练

患者在进行热身训练后，通过佩戴心率带监测并控制心率在0～50%HRmax（最大心率HRmax=220-年龄），5分钟后开始进行高强度运动（自行车/跑步机/楼梯机/健身操/球类运动等)1分钟（70%-90%HRmax），再以0～50%HRmax休息3分钟，重复以上循环6次，完成后进行5分钟的放松运动。以上为每日运动量，每周进行5天。

3、有氧结合抗阻训练

运动强度根据自身情况，再自行车/跑步机/楼梯机/健身操/球类等中低强度有氧运动（小于50%HRmax）30分钟后，选择弹力带、哑铃、沙袋等器材进行抗阻训练，每次练习2~4组，每组重复10次，组间休息2分钟。以上为每日运动量，每周训练3~4天。

注意的是，血糖大于14~16mmol/L，明显的低血糖症或者血糖波动较大，有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者，暂不适宜运动。高强度的有氧训练，最好在医师或康复训练师陪同下进行。