第一是饮食习惯调整，第二是生活习惯调整。

饮食上注意不要吃增湿的食物，比如说饮酒，尤其是不能喝啤酒。另外湿气是与油脂有关，吃油脂多的患者也会湿气重，比如说肥肉。油脂很高、糖分很高的食物都是要控制的，喜好这类食物的病人容易出现脾胃湿气重。

生活习惯调整。阴冷潮湿环境要少待。每一天有条件要在太阳下照后背太阳膀胱经、督脉经，可以后背晒太阳一个小时。也可以用艾叶等中药煮水泡脚。