预防宫颈癌和子宫癌可以通过相关身体检查以及日常饮食习惯调整来预防。具体如下：

一、30岁以下的女性建议每年做一次宫颈和子宫健康检查，宫颈检查主要是做TCT和HPV检查，子宫检查主要是进行妇科彩超检查，如发现有可疑病变需要进一步做宫腔镜检查。二、不要过早的进行性生活，因为过早的性生活后，这时宫颈的细胞，宫颈组织还没有成熟，易受到外界因素的干扰发生病变，要有固定的性伴侣，性生活不可过频。三、作息规律、饮食规律、生活规律、保持强健的身体、尽量少抽烟，甚至不抽烟，还可以注射HPV疫苗预防宫颈癌。平时饮食上要清淡饮食，不可吃含雌激素高的食物及保健品，尽量不要吃烧、烤、煎、熏的食物。多吃些高蛋白、高维生素的食物，适当补充微量元素，提高身体的免疫力。