精子70到90天更新换代一次。精子是男性性成熟以后，带有遗传基因的特殊物质，精子一般从精原细胞到成熟精子的成活时间，是70到90天，即70到90天是生成精子的一个周期。

所以，一般临床在治疗少、弱、畸形精子等症的时候，都是需要连续服用70到90天的药物，或者是相关的治疗，才能够将精子更新一遍。如果准备要小孩，建议三个月前开始戒烟、戒酒，如果处于有害的环境当中，或者是吃了对身体有害的物质，担心对精液有影响，也建议考虑三个月以后再怀孕。这样精液已经完全更新换代了，就没有太大影响了。