胎记通常都是由于胚胎在先天胚胎发育过程中出现某些偶发异常所导致。想要避免出现胎记，需要在孕期做好孕期的保健工作，定期进行产检，同时还要避免抽烟、喝酒等不良的生活方式，可以在一定程度上预防胎记发生。比如：

第一，要适度的进行运动，这可以促进身体的血液循环；第二、少吃生冷、有刺激性的食物，不吃刚从冰箱里面拿出来的食物，一定要放到常温一段时间之后再行使用；第三、可以多吃新鲜的蔬菜、水果等，比如西红柿、胡萝卜、葡萄等，避免吃过于油腻的食物、过于辛辣的食物，建议饮食就是要少盐、少糖；第四、要避免接触有毒的化学物质、电离辐射。