擤鼻涕耳朵痛通常是擤鼻用力过大，擤鼻方法不正确引起的。鼻道和中耳、咽鼓管咽口相通，擤鼻子的时候中耳压力增大，使鼓膜膨出，导致疼痛。

正确的擤鼻方法：用手指按住一侧鼻孔，用力向外出气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法，再擤另外一侧。如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出时，可以鼻腔内滴药后，再待鼻腔畅通后，再擤，较易擤出。不舒服期间，注意多喝白开水，不要吃过于辛辣刺激性的食物。