打球扭伤脚踝，比较常见，当损伤以后，首先要及时的制动，制动可以减少局部组织的出血，减轻肿胀，同时，可以避免继发性损伤。

其次，患踝肿胀处可以在二十四小时之内冷敷，冷敷可以促进局部组织的毛细血管收缩，减少出血，以达到减轻肿胀以及缓解疼痛的作用。当四十八小时以后，可以逐渐的进行热敷，热敷可以减轻组织内的出血，促进淤血的消散，这样以至于淤血的吸收，减轻肿胀。另外，踝关节扭伤后，局部可以外用一些跌打损伤的药物，促进组织的修复，一般踝关节扭伤后，制动三周左右，就可以达到完全恢复的情况。