手臂上长了很多脂肪瘤，需要积极地调整饮食结构，并且增加体育锻炼来帮助抑制脂肪瘤生长和增多。因为脂肪瘤是一种常见的体表肿物，是由于体内的脂肪颗粒在局部异常汇聚、增大并增多所引起。

平时应避免饮用含有酒精的饮品，尽量不要吃过于油腻的食物，如红烧肉、肥肠、鱿鱼等；也尽量不要吃腌制食品；可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白等。另外，可以选择多种体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极等。

如果发现个别脂肪瘤生长迅速或明显疼痛，就需要去医院完善相关检查，进行手术切除，后期再给予规律换药。在治疗期间，可以适当增加轻柔的运动。