得了乳腺增生，不建议吃过于油腻的食物，不要饮酒，不要吃腌制食品及海鲜等，具体如下：

1、过于油腻的食物，如红烧肉、肥肠、鱿鱼等，因为这些食物内含有大量的脂肪和胆固醇，会导致体内的雌激素以及孕激素分泌水平异常，就容易刺激乳腺增生的进一步加重，2、尽量不要饮用含有酒精的饮品，如红酒、白酒、啤酒等，3、尽量不要吃腌制食品，如腌酸菜、腌腊肉等，因为这些食物内含有大量的亚硝酸盐，对身体有害，并且容易刺激乳腺的增生，4、部分患者尽量不要吃海鲜，因为这可能会刺激乳腺的增生，其他的禁忌事项需要向主管医师进行咨询。

平时可适当摄入新鲜的水果和蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白等。