冷光美白和皓齿美白的区别在于过程和效果上的不同：

1、在过程上，冷光美白是利用高强度的冷光对涂有美白剂的牙齿进行照射，这样就可以让美白成分渗透到牙齿中。皓齿美白所使用的则是纳米光，通常使用贴片等方式来进行处理，以实现美白效果。

2、在效果上，皓齿美白比冷光美白的效果更好，而且维持的时间更长。冷光美白对于牙齿的刺激性更大，造成的损伤也更大。

无论选择何种牙齿美白方法，在操作之后都要做好口腔的清洁和修复工作。