测量女性一个月经周期的基础体温，能够用来判断是否有发生排卵，排卵后体温能升高0.3到0.5摄氏度，也就是在月经第一天的时候开始测量基础体温。

每天晚上保证充足的睡眠，醒来时不做任何的运动，先测量舌下体温，测量五分钟，然后做记录。在排卵以前体温持续在较低的水平，到排卵的时候体温稍微有点下降，大约下降0.1到0.3摄氏度，排卵后的第二天体温就会出现升高，一般升高0.3到0.5摄氏度。

这就是双向体温，也是正常的排卵后的体温表现。