怀孕可以通过吃海产品、蔬菜或使用药物补锌。如果是通过饮食补锌，含锌量较多的食物有鸡蛋、牛肉、鸭蛋、生蚝、章鱼肉、鲜扇贝等，还含有蛋白质、钙、维生素等营养物质。还有些蔬菜中也含有锌，如西兰花或卷心菜，杏仁、香菇、杏鲍菇等，孕妇可以适量的食用。

如果缺锌的症状比较严重，一定要及时的就医，在医生的指导下使用相关的药物来进行直接的补充，常用的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。女性在怀孕期间最好不要偏食挑食，一定要保证营养的均衡，可以吃一些复合的维生素和微量元素的保健品。