便秘可以吃以下这些富含粗纤维的食物，主要有麦麸、蔬菜、水果、芹菜、玉米、番薯、芋头、麦片等。粗纤维食物是治疗功能性便秘最有效的方法，因为粗纤维食物当中含有纤维素，纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快，而促使粪便排出。

患者还要多喝水，因为多喝水可以起到润肠通便的效果，也可以促使粪便排出。多运动，可以通过人体的运动，而带动肠子蠕动加快，促使粪便排出，患者还要养成定时排便的习惯。可以多喝酸奶，因为便秘很多时候也与肠道菌群失调有关，喝酸奶可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，而起到缓解便秘的作用。还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。