可以通过先冷敷、24h后热敷、药物以及配合饮食来帮助肿胀消退。

第一、在刚出现肿胀时局部进行冷敷，有助于减少局部渗血，减轻肿胀，同时也能够减轻疼痛感。

第二、在冷敷24小时之后给予热敷，能够促进血肿吸收和水肿吸收。

第三、可以外涂一些药物，例如红霉素软膏、正红花油、云南白药水剂等，都有助于身体的恢复。

第四、在饮食上需要注意，例如不能饮用含有酒精的饮品，不要吃辛辣食物，这些都会导致肿胀的进一步加重。可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，如新鲜的鱼肉和虾肉，同时要增加休息。