糖尿病并不是单纯的因为吃糖吃多了所导致的，糖尿病的发生主要是与遗传背景以及环境这两大因素有关，如果家族当中有糖尿病的患者，年龄大于四十五岁，而且有高血压、高血脂、高尿酸血症这些代谢性疾病发生时，则是有高危的遗传背景。

遗传背景不能改变，我们要注意从环境中规避相关因素。环境因素就是要注意我们的生活方式，要管住嘴、迈开腿，在饮食上建议低盐低脂、清淡饮食，严格控制好总热卡，尽量避免摄入升糖指数较高的食物，我们确实要少吃一些糖。同时，对于运动我们也要重视，建议饭后一小时运动，每次运动时间大于三十分钟，有氧运动和无氧运动相结合，每周运动的天数不要少于五天，通过积极的生活方式干预可以有效的控制体重，减少我们体内脂肪的含量，从而改善胰岛素抵抗的状态，这对于我们避免发生糖尿病有很大的帮助。

当然，如果血糖水平确实已经升高了，也不要过多的惊慌，通过生活方式干预以及药物治疗，可以将血糖控制良好，延缓并发症的发生。