老年人出现失眠症状时吃以下食物，对睡眠有一定好处：

一、杏仁，杏仁含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，富含有色氨酸、微量元素镁，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。二、香蕉，香蕉含有丰富的维生素，以及N-乙酰基-5-甲氧基色胺和镁元素。三、小米，小米含有色氨酸非常丰富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，提高进入脑内的色氨酸数量。四、核桃，核桃能够改善睡眠质量，用于预防神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。五、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中含有色氨酸、丰富的钙质，都有助于帮助睡眠。