想减掉脖子的脂肪，需要采取综合的减肥方法，如通过饮食的控制、局部运动以及理疗的方式来减脂，见效比较慢；如果患者想要达到快速减脂的预期，可以选择局部抽脂等医美项目来进行改善。

饮食上要以清淡、易消化为主，不要吃高热量的食物，不要暴饮暴食，可以每天坚持有氧运动一个小时以上，再配合局部进行热敷、按摩以及理疗，使脖子上的肌肉更加的结实。还可以选择进行抽脂的手术治疗，利用仪器将脂肪抽取到体外，起到让脖子变瘦的效果，疗效会更加的显著，建议求美者要到正规的医疗机构进行相关的操作。