脂肪肝是指肝细胞内脂肪过多，常因长期酗酒、营养过剩、慢性疾病、药物损害和高脂血症等原因所致。轻度脂肪肝可无症状，中重度脂肪肝可出现疲倦乏力、食欲不振、右上腹隐痛等症状。脂肪肝患者应以自身耐力为基础，采取循序渐进、保持安全心率及持之以恒的个体化运动方案，宜进行中、低强度的有氧运动，可依据不同年龄段选择不同的锻炼方式、锻炼频率和锻炼时间。

1、青少年，正处于代谢较快的生长发育期，可以选择游泳、慢跑等运动方式，每周运动3至5次是比较合适的，对于身体肥胖的患者，每周可以锻炼5至7次，需要注意的是锻炼时间并不是越长越好，尽量保持在60-120分钟，如果锻炼时间过长，有可能会起到反作用，不利于病情缓解。

2、中青年人，由于工作时间较长，可以选择适当的消耗热量方法，比如练健身操、健美操、慢跑等有氧运动，每周可坚持3至5次锻炼，持续时间应该保证在30分钟左右。

3、老年人，由于体力不支，各器官和关节功能老化，可以选择慢走、打太极拳、八段锦、五禽戏、气功导引等方法，每周锻炼3次左右即可，锻炼时间也不要太长，一般掌握在半个小时以内，如果锻炼之后有轻度的疲劳感，停下休息后能够恢复正常，而且精神状态良好，体力充沛，并没有影响到睡眠和食欲，这说明运动量是合适的。