神经根型颈椎病的患者锻炼康复，可以有以下几种方式：第一、左右旋转头颈部到最大限度；第二、从低头状向后向上仰头颈，逐渐加大幅度；第三、用头颈做米字操，可以环绕颈部做顺时针或逆时针方向运动，两者交替进行，每天可以训练两次，早晚各一次，每次大概十分钟到十五分钟。

锻炼的目的是维持颈椎的正常生理弧度，正常的生理弧度不会影响颈椎椎间孔的改变，钩椎关节的改变引起相应的根型症状的改变。