睡眠质量不好，大多是由于精神压力过大、熬夜、神经衰弱等因素导致。当身体出现睡眠功能障碍的时候，有必要让医生通过检查和镇定安神、营养神经的方法进行综合调理身体。

平时一定要注意饮食和休息，定期行体格检查，一旦出现睡眠质量不好的时候，需要加强锻炼，提高体质，在晚上睡觉前一个小时可以听一些舒缓的音乐或者按摩，帮助进入睡眠状态；也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠的质量，另一方面也可以促进身体钙质的吸收。总之，睡眠质量不好，一定要引起高度的重视。